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家でできる足痩せダイエットの方法

2020年06月19日

痩せたいけれども外に出たくない、もしくは子供がいるので家から出られないという人は、家でできる足痩せダイエットを試してみると良いです。
スクワットとマッサージを組み合わせた方法で、スクワットで代謝を上げたところに血液やリンパの流れを良くするマッサージを加えることで、相乗的に足痩せ効果を発揮させます。
スクワットの姿勢がポイントです。
足を軽くハの字にして、肩幅に合わせて開きます。
視線がまっすぐになるように立ち、肩の力を抜いて手を太ももに添えます。

次に腰を落とします。
後ろの空気イスに腰掛けるようなイメージで、限界と感じるくらいまで腰を落とします。
お尻は後ろに突き出した状態で、つま先より前に膝が出ないように気をつけます。

これに加えて、お風呂に入って湯船に浸かり、ストレッチを行うと足痩せの相乗効果があらわれます。
体が温まったら一旦湯船から出て、足首に冷シャワーをかけてスクワットします。
お風呂の中でスクワットをするのは滑りやすくて危険もあるので無理に行わなくても良いですが、入浴中は体が温まって血液とリンパの流れが良くなっているので、高い効果が期待出来ます。

家でできるダイエットとしては、他には食事制限のダイエットがあります。
食べたいものを我慢したくないという人は、オーリスタットという肥満治療薬を使う方法もあります。
オーリスタットは脂肪吸収を抑制させる薬で、摂取した脂肪分のうち30%を体に吸収させずに便として体外に排出させることが出来ます。
オーリスタットはネット通販でも購入できますが、海外から個人輸入するという形になるので、粗悪品などを買ってしまわないように気をつけましょう。

脂肪の分のカロリーがカットできるので、徐々にダイエット効果が出てきます。

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