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レコーディングダイエットを使ってダイエットを成功させよう

2020年02月12日
ドーナツを食べている女性

ダイエットを成功させるには、頭を使って考えることが大切です。
食べなければ痩せるという理屈は確かに正しいですが、それは健康的なダイエットではありません。
あまりにも厳しいノルマを自分に課してしまえば、摂食障害という心の病気になってしまう危険性もあります。

なぜ痩せないのかを知る一番の方法は、自分の1日の行動を書き出すことです。
いわゆるレコーディングダイエットの方法です。
レコーディングダイエットというと食事記録に加えてカロリーを書きだすなど面倒な記録が必要になりそうですが、最初は食べたものの記録だけで構いません。
また、最初のうちはカロリー制限や運動などを考える必要もありません。
とにかくただ自分が食べたものを書き出すだけを行います。
そうしていくと、意外とカロリーを摂取したと思っていないところでも食べていることがあります。
この意外なところを発見できれば、第一段階は成功です。
何を食べても飲んでも良いですが、とにかく必ず食べたものを書くことは欠かさないようにします。
こうするだけでも書くのが面倒だから食べるのをやめようという心理が働きます。

すると少しずつ体重が減っていくので、自分からカロリー制限してみようという気持ちが出てきます。
どうせ食べるのならばアイスクリームよりもシャーベットを食べよう、デニッシュよりは食パンを食べよう、などカロリーの低いものを選択出来るようになっていきます。

どうしても脂っこい食事はやめられないのであれば、オーリスタットという肥満治療薬は、脂肪のカロリーを30%カットしてくれる効果があります。
オーリスタットを使う場合には、必ず薬の服用記録も書いておきましょう。
オーリスタットとレコーディングダイエットを使って、自分に足りていない部分を把握しながらダイエットを成功させましょう。

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